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EAAとは? PART3 改訂版(完結編)
こんばんは!ビーライブログのお時間です😊
EAAとは!?とうとう完結編になります!
ここまで読んでくださりありがとうございます!
・EAAまとめ
EAA=essential amino acid
(必須アミノ酸の略称)
・我々の肉体は約束20種類のアミノ酸で構築されており、この20種類のアミノ酸の中で体内で作れるアミノ酸と作れないアミノ酸の二つに分類される
それが必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分類される
必須アミノ酸は
- バリン
- イソロイシン
- ロイシン
- メチオニン
- リジン
- フェニルアラニン
- トリプトファン
- スレオニン
- ヒスチジン
非必須アミノ酸は
- アルギニン
- グリシン
- アラニン
- セリン
- チロシン
- システイン
- アスパラギン
- グルタミン
- プロリン
- アスパラギン酸
- グルタミン酸
EAAは必須アミノ酸であり体内で合成されず必ず摂取する必要がある。
必須アミノ酸は一つでも不足すると、骨や血液、筋肉をつくるのに必要なタンパク質を合成できないため、全てしっかり摂取する必要があります。
それを食事から取るとなるとかなり難しくなってきます。
それらの問題を解決する為EAAは産まれたのです。
・トレーニング前
・トレーニング中
・トレーニング後
・起床時のエネルギーが不足した状態
全てタイミングで有効に活用出来ます!
EAAは本来製造コストが非常にかかってしまいコストダウンのためあらかじめミックスされた原料を使うことが多いのですが
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