PICKUP by BEAST
プロテインの大切さPART 1
もう皆さんご存知の方も多いかと思われますが
王道パターンから入ります。
プロテインはギリシャ語で…
※最も大切な物
とゆう意味です。
人間の身体は
筋肉はもちろんのこと
・骨
・内臓
・血管
・皮膚や髪の毛
全てタンパク質から出来てます。
ね。そらプロテインて名前つきますよね。
※最も大切な物
では本題、、、
最近ではサプリメントも一般的になり、皆様抵抗なく飲まれるようになりましたね
一昔前までは
プロテインなんて、、、
飲むと筋肉付くからなー
とゆう都市伝説をたくさん耳にしましたし
私ももう10年ボディビル街道をひたすら進んでおりますので、銭湯♨️などに行くと少し前までは
よくこんな事を言われました…
銭湯客: 兄ちゃんすげー身体やな
プロテイン飲んでる？
僕:あ、飲んでますよ
銭湯客:やっぱそうやんな！そらそんな身体なるわ！
よー言われた物です。
ほんとここ最近ですよね
これが言われなくなったのは。
5〜6年前まで言われてましたね。
この5〜6年で日本のフィットネスはかなり一気に飛躍してきたのではないでしょうか。
良いところもあり悪いところもあり、
情報に追いつけてない消費者の方がたくさん見受けられます。
今日は
※プロテインの重要性について！
少しお話ししたいと思います！
筋トレされてる方なら
必ず必要と言っても過言ではないでしょう。
だって
最低でも自分の体重分のタンパク質取れてますか？
これで一般の方ですから。
トレーニングされてる方なら体重×2倍は必要になってきます。
それを食事から補えてるか？
と言われるとどうでしょうか？
私はボディビルダーなので
体重×4倍のタンパク質を今実験的に摂取しております。
タンパク質の過剰摂取は良くないっ！
と言われてますが、
身体にしっかり吸収できるように仕向けてあげれば良いと私は思っており、血液検査に行ってもなんの異常もございません！
プロテインもしっかり飲んでますが
全く持って問題なし！
です！
タンパク質はそれほど筋肉作りには大切なのです。
せっかくトレーニングやダイエット
頑張ったのに、栄養のパズルがハマらないと思うように結果が出ないかとおもいます。
栄養 → 食事
休養 → 文字通り回復
破壊 →筋トレ
この3つのパズルが全て揃い
筋破壊→栄養→休養→回復←筋肥大
破壊
↓
栄養
↓
休養
筋肥大！！
に繋がるのです。
今日はここまで！
ではまた来週月曜日にPART2でお会いしましょう！
次のブログでは
自身のボディビルからの経験と
食事とプロテインの大切さと違い。
消化面や、必要なタイミングでのプロテイン飲み方
などアップして参ります！
では！
ビーライフ ニュートリション 代表
榛木勘介 (筋肉獣) インスタグラム↓↓
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