なかなかハードな毎日になって参りました。 夜中３時に起きて (カーディオ)有酸素運動 そして朝食　夜食？笑を食べジムに ヘビーなハードな脚トレして有酸素運動 そして帰宅し2食目を食べ 大阪を離れ他県でパーソナルしたら大阪 … 続きを読む グルタミンは必須