こんばんは！

ビーライフブログのお時間ですよー🔥

今回はね！！

筋肉獣式の絶品レシピー！！✨

今回は増量中の僕の

ビーライフプロテインを使用した絶品😋

栄養満点で効率的に考えられた朝ごはんのレシピを紹介しちゃいます😊

朝は寝起きなので筋肉に栄養が入ってない状態です！

そんな時に質の良いタンパク質を急速に送ってあげたい🥺

そんな時に役立つのが

🥛プロテイン🥛

今回はチョコ味を使用します🍫✨

そしてそして

超簡単！

５分で最高の栄養素と効率的に筋肉の回復とエネルギーを送り込んで最高の朝を迎える

ミールプログラム！

レッツゴー🔥🔥🔥

用意する物✨

・オートミール🥣

・ビーライフプロテイン🥛

・オーガニックピーナッツバター🥜

・ハチミツ or アガベシロップ🍯

・バナナ🍌

ハードゲイナーの方は(極端に体重が増えにくい方)

お好みで低脂肪乳や無脂肪アーモンドミルクなども使ってみてください！

ハードゲイナーじゃなくてももちろんOK🙆‍♂️

ピーナッツバターはスーパーで売ってる物だとかなり砂糖が添加されてる物があり、僕はあまり好まず、オーガニックのピーナッツバターを使用しています😋

今回は増量中のスイートミールのご紹介なのでしっかりカロリーを取るためにこのラインナップになってますよ👌

ちなみに減量中も食べれる最高のスイートミールがあるので、そのレシピもまた公開しますね☺️

お楽しみにー😁✨

では！早速！🔥

鍋で煮ても良いのですが、レンチンの方が簡単なので、レンチンで！いきます☺️

まずはオートミールを大きなお皿に入れて

水をヒタヒタまで入れます！

そしてこれは

お好みなのですが、

その1✨

バナナを輪切りにして後乗せでバナナの食感と風味を楽しむか？

その２✨

一緒にバナナをオートミールとチンしてバナナが熱で溶けてトロトロになって甘みが増してる状態で食べるか？

一つ言える事は…

どっちも最高🥰✨

ちなみに僕は2が大好き☺️

なのでそれは置いといて

オートミールを先程のように水にヒタヒタにして５分レンチン💡

僕はバナナも入れてるのでレンチン終わったら取り出してバナナも一緒にかき混ぜます☺️✨

そしたらそこに

ビーライフプロテイン　チョコフレーバーを入れます✨

そして溶けてなくなるまでかき混ぜます🥣

この時にワンポイント！🔍

熱々のオートミールにプロテインをすぐに入れてしまうと熱でカチカチに固まってしまう可能性があり、少しスプーンでかき混ぜてオートミールの温度を下げて見てください🌡

そしてプロテインを入れて混ぜ混ぜ✨

この時にピーナッツバターも一緒に入れてしまっても後乗せで少しずつ溶かして食べるのもOK

完全にお好みですね😁

カレーを混ぜて食べるか？

少しずつ崩しながら食べるか？

みたいなところです☺️

ほぼ完成🔥✨

コレにこれも好き嫌いかなり分かれるので必要なものに書いてませんでしたが、僕は好きなので

・シナモン

を入れちゃいます！

シナモンは血管拡張作用もあり、代謝も促進

まさに朝ごはんに理想的かなと😁✨

そして仕上げにお好みで

ハチミツかアガベシロップ

をかけて

朝の栄養枯渇してるときに

ハチミツの急速に吸収される糖質とオートミールのゆっくり吸収される糖質

バナナでビタミンや、カリウムなどしっかり摂取

そしてビーライフプロテインで筋肉に栄養を🔥

これで昼まで元気いっぱいバッチリ☺️✨

ビーライフニュートリション

ビーライフのサプリメントは一般の方からアスリートまで様々なジャンルの方々に最短距離を歩んで頂くべくアスリート自ら開発したサプリメントです。

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ビーライフ　代表　筋肉獣

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